dużo białka

Ja przy dobrej diecie,aerobach ,dobrym treningu,aminokwasach i samym Lipo X Packu w miesiac zgubilem 11cm w pasie,i spadlo jakies 3kg... robilem wtedy tez cykl na Cm3 ale to tam wiesz. Nie jestem niestety wrozka i nie moge spojzec w szklana kule jakie bedziesz mial efekty po takim czyms,ale sadze,ze jak sie postarasz i bedziesz we wszystko [...]

Aha i ogólnie dzisiaj przed treningiem na siłowni. Oszamałem sobie wielki posiłek dużo węgli i białka. Przed trenigniem wrzuciłem 4caps cm3, stack kreatynowy z argininą i 2 caps. kofeiny. Pokopało konkretnie %-) A co pompe miałem i wyżylenie jak nigdy w życiu :-D

[...] Dzisiaj dzień bez treningu, więc kalorie jeszcze spokojne. Bez problemu wszystko wciągnęłam i mogłabym nawet więcej ;-) Są jednak pierwsze spostrzeżenia: Jedzenia będzie dużo ale kombinowania jeszcze więcej, także to nie do końca taka przyjemność na jaką wygląda. ;-) Ciężko z białkiem. Żeby dać tak duże ilości bardzo szybko wyrabiam [...]

no bo teraz jak kupisz 2 paczki to 1 ampa gratis btw, a ja myślałem że jak cisnąłem 3g białka na kilo to za dużo było a tu po 6 jadą....

[...] ile muszę jeść w internacie by mieć ujemny bilans kaloryczny, mam dorzucone Fbw 3x tyg, a w nietreningowe skakanka 2x dziennie ( po szkole i na wieczór -PYTANIE: nie za dużo tego skakania??) kalkulatory wyliczyły mi zapotrzebowanie aby schudnąć 2200kcal. I mam takie pytanie. czy mogę aby nie czuć głodu jeść np kromkę chleba (pełnoziarnisty) [...]

[...] trzeba mieć w czym... więc postanowiłem zmienić swoje cele , i zacząć robić masse. Jakąś tam diete ułożyłem , troche czytając , jak powinno to być mniej więcej. Troche za dużo mikroskładników mi wyszło :D Nie wiem czy to tak może być :D bo np na 71 kg masy powinienem wcinać 142 g białka a jest 190 :D Prosze o rady. Wieczorkiem pomyśle nad [...]

Ja obliczyłem profil aminokwasowy i wyszło 55g bez glicyny tak ,że troche nas robią w konia ale dużo firm oszukuje czytałem pare tematów o białkach i w badaniach wyszło,że połowa to bulki a nie białka.

dzisiejszy trening klatka+barki WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/2 122,5kg/2 130kg/1 135kg/1/1/1 wyciskanie hantlami;25kg/15/15/15 wyciskanie sztangi z tylu siedzac;40kg/12 50kg/12 60kg/10 unoszenie hantli na boki stojac;11kg/12/12/10 j/w tylko w opadzie;11kg/10/10/8 unoszenie wyprostowanych nog lezac;25/25/25/20 trening przyjemny, przy [...]

co Ty, bede wpyerdalal lekko ponad 3g bialka dziennie i udowodnie ludziom ze taka ilosc jest duzo lepsza niz 2 :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-12 15:21:10

Zmień 3 posiłki dziennie na 6. Podziel to wszystko. Imo za dużo na raz 6 jajek i 2 serki wiejskie. To około 70g białka. Organizm nie koniecznie radzi sobie z taką ilością prawidłowo, po za tym brakuje w tym śniadaniu węgli, np. płatków owsianych. Myślę, że stagnacja to kwestia diety.

[...] przyda : ) mam ten komfort że od pewnego czasu pracuję w domu, mogę sobie więc samemu przygotowywać pełnowartościowe posiłki, dlatego przeliczyłem dietę i już chciałem odstawić białko : )) bo wychodziła mi podaż ok. 3,5 g / 1kg a to za dużo, (sam się dziwiłem) ... niestety nie zaoszczędzę na suplach : ) - dobrze że założyłem ten temat : ) Dzięki

[...] się tak długo wchłania, to staje się po tym czasie przebywania w kwaśnym środowisku żołądka, bezużyteczna ? Co do samego białka, to ponoć jest tak, że ludzki organizm potrafi sam wytwarzać/zastępować białko z dostarczanego pokarmu jeżeli dostarcza się go nie wystarczająco dużo, ciekawe czy były badania na temat tej zdolności ludzkiego organizmu ?

węgli za dużo masz, 3g na kg, 270g około. Białka za mało, 2,2grama na kg masy, tłuszcze ok. po co ten spalacz w Twoim wieku ?

Wszystko drożeje. Paliwo, jedzenie, czytałem teraz że Indie zamykają/zmniejszają dostawę bawełny więc ciuchy też pójdą w górę. Chociaż to ostatnie to mnie obchodzi najmniej - mało kupuję ubrań. Dużo żarcia :) Teraz pierś z kury jem tylko po treningu a tak to cały dzień wpierdzielam udka które za kg są po 8 zł i porównując kg udek do pół kg cycka [...]

No to już sam nie wiem:-/ Organizm najlepiej przy budowaniu masy powinien przyjmować ok. 2-2,2gBiałka/kg masy. Czyli u mnie ok. 150-165g i może mi ktoś jedno znacznie odpowiedzieć czy w tym dniu który tutaj wkleiłem jest:za dużo,za mało,wystarczająco???????tego Białka!!!

plan widzę, same podstawy OK dieta: za dużo mleka rano, 0,5litra ? daj tak by zjeść płatki Bułki zwykłe, dałbym pieczywo razowe, z szynką z indyka/kurczaka do tego warzywa + kefir/maślanka do kurczaka i ryżu, daj warzywa, surówkę. na kolacje dodaj oliwe z oliwek, daj więcej białka, min 216g by było, 225g bym dał.

[...] być całkiem uczciwym,powiedzmy że te 20-30% uda się przyswoić i tyle można wliczać.Pomysł z pastą na kolacje jest ok. a sam ser pamiętaj że możesz przyprawić,już sama sól dużo zmienia w smaku(z umiarem).Pomyśl też o trochę większej ilości mięsa przed treningiem i jednoczesną rezygnacją z pierwszej porcji bcaaa.Starczy Ci jej na 2xdłużej,choć [...]

[...] aktywność fizyczna wybierana z listy propozycji Współczynnik BMR 1844.50 Aby utrzymać wagę: 3181.76 kcal Aby schudnąć 1kg na tydzień: 2081.76 kcal 1 kg na tydzień to chyba dużo, nie dało się zmniejszyć wartości w tym kalkulatorze, więc spróbuje podbić ilość kcal do 2300 kcal i dopiero po jakimś czasie stopniowo obcinać ilość węgli, na zmiane ze [...]

[...] strawiony co również różnie trwa, w zależności od rodzaju produktu, obróbki technologicznej etc etc. Jak wspomniał sly-tech - 3-4h przed treningiem na posiłek to znacznie za dużo, optymalnie 1,5-2,5 w zalezności od tego co jesz/jak trawisz/jak się czujesz, a posiłek czysto białkowy ni ejest zbyt pożądany gdyż dla pozyskania energii podczas [...]

[...] dieta zgodna z celem - 3g białka / 4-5g węglowodanów / 1g tłuszczy - planowany trening zgodny z celem - DLACZEGO JA? Chciałbym wypróbować nowych aminokwasów, gdyż dość dużo ich kupuje " activlab xtra " i może te by mi bardziej podeszły pod moje kubki smakowe jak i dzialanie :) i napewno nie będzie ta odzywka przezemnie zmarnowana [...]